Search stories, friends or teachers

People followed me

Notifications

My Work

My Drafts

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อผมนอนดึกจนเป็นนิสัย

สวัสดีเพื่อนทุกคนนะครับ วันนี้ผมจะมาเขียนบันทึกในหัวข้อ''จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อผมนอนดึกจนเป็นนิสัย''ครับ
จะเป็นอย่างไรไปดูกันเลยครับ
นอนดึก
ปวดหัว
อารมณ์แปรปรวน
ไม่มีสมาธิ
ไม่มีความสุข
ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง
พูดจาไม่รู้เรื่อง
ขี้ลืม
ปัสวะบ่อย
โรคมะเร็ง
เรียนรู้ช้าลง
โรคเบาหวาน
โรคหัวใจ
mind mapping
โอ้ว! พี่ทศนอนดึกมากเลยรู้มั๊ยผมดูอยู่
ใช่พอพี่เขารู้เรื่องนี้เเล้วพี่จะไม่นอนดึกอีกเลยนะน้องไอโฟน
พี่ เป็นใครอะ
ไม่ต้องรู้หรอกบาย
เอาละพอผมได้รู้เรื่องขัอเสียของการนอนดึกนะครับผมก็เริ่มกลัวการนอนดึกขึ้นมาทันทีเลยครับทุกคน หลังจากนี้นะครับผมจะลองฝึกให้ผมนอนเร็วขึ้นนะครับตามวิธีดังนี้นะครับ
พักสมองไม่ต้องคิดอะไร สัก3ชั่งโมงนะครับ
อาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนนะครับเพื่อการผ่อนคลายครับ
จัดระเบียบห้องนอน ห้องที่เป็นระเบียบทำให้หลับสบาย อากาศถ่ายเทครับ
อย่าทานมือเย็นหนักเกินไปนะครับ เพราะร่างกายของเราต้องย่อยอาหารสัก3ชั่วโมงครับ
ใช้อุปกรณ์เสริมเช่นที่ปิดหูปิดตาครับ
นอนเเละตื่นเป็นเวลา เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับเวลาในการนอนครับ
กล่อมตัวเองด้วยเสียงเพลงเบาๆครับ สัก 45นาทีครับ
ออกกำลังกายช่วงเย็น4-5ชั่วโมง ก่อนนอนช่วยให้หลับง่ายขึ้น
กล้วยหอมเมนูคลาสสิกช่วยให้หลับสบายนะครับ
กำจัดสิ่งรบกวน แสงไฟจากอุปกรณ์ไฟฟ้าทำให้นอนไม่หลับครับ
ว้าวหลับไปแล้ว ว่าแล้วว่าเคล็ดลับ หลับปุ๋ยต้องใช้ได้ผลครับเพื่อนก็ลองทำดูสิครับ รับรอง99.99%นะครับว่าเพื่อนๆต้องหลับครับ00.01%คือไม่หลับนะครับ55555555
สมองสร้างเคมีสุข
นอนเร็ว
สร้างเคมีหนุ่มสาว
ความจำดีขึ้น
คุมความดันโลหิตได้
ร่างกายซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอ
ลดความเสี่ยงโรคอ้วน
มีความสุขง่ายขึ้น
ได้ล้างพิษ
ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ
ช่วยป้องกันเเก่
ผมกำลังดูยูทูปตอนสี่ทุ่ม ผมก็ดูไปเรื่อยๆจนพ่อว่าผมก็รีบไปอาบน้ำจากนั้นก็แต่งตัวนอนนะครับเมื่อแต่งตัวเสร็จผมก็ต้องไปปิดไฟนะครับ พอปิดไฟผมก็มานอนนะครับ พอนอนไปเรื่อยๆนะครับ ผมก็ไม่หลับซักทีครับ จนพอกับเเม่ปิดทีวีเเล้วครับ เเล้วพอกับเเม่ก็หลับผมยังไม่ได้นอนเลยครับ นอนไปเรื่อยผมก็ไปปลุกเเม่แล้วก็บอกว่านอนไม่หลับครับ เเม่ก็บอกว่านอนไปเรื่อยเดี๋ยวก็หลับเอง ผมก็นอนไปเรื่อยๆจนถึงเที่ยงคืนครับ ผมก็คิดดูว่าผมไม่น่าดูยูทูปนานเลยผมก็นอนไปนอนมาผมก็หลับในที่สุด พอผมตื่อนมาผมรู้สึกง่วงมากครับ ผมก็ลงไปนอนข้างล่างครับ เตรียมไปโรงเรียนครับ แม่ก็ไปซื้อข้าวมาให้กินเเล้วผมก็ยังหลับอยู่จนเเม่มาปลุกบอกว่ามันสายเเล้วผมก็ดูเวลาเเล้ว รีบกินข้าวด้วยความเร็วเเสงครับ เเล้วก็ไปอาบน้ำครับ  พออาบน้ำเสร็จ ผมก็ไปโรงเรียนครับ ผมรู้ว่าไปถึงโรงเรียนเเล้วไม่สดชื่นเลยครับ ผมก็เลยคิดว่าอาจเป็นผลของการนอนดึกนะครับ
ผมนอนหลับช้าเเล้วเป็นอย่างนั้นประจำเลยครับ
เอาละครับ เป็นยังไงบ้างครับ ทุกคนควรนอนให้เร็วนะครับ ไม่งั้นก็จะเป็นเเบบผม ผมก็พยายามปรับตัวอยู่ครับ ไว้เจอกันอาทิตย์หน้านะครับ บายครับ
2
People who likes this
2
Press enter to post, Shift+Enter for new line
1
This story was one of the best and beautifully decorated which deserved a Crown.

Comment

รัชดาภรณ์ บุญทัด
You have to keep it in the box
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อผมนอนดึกจนเป็นนิสัย
Brings it forward or not?
You want to publish diary or save draft?
Do you want to remove this diary?